Mieux vaut opter pour de bonnes nuits de sommeil en période de travaux ou d’examens plutôt que d’écourter ses nuits, selon le professeur Roger Godbout, du Département de psychiatrie de l’UdeM.
En cette période de travaux et d’examens – ou de correction de ceux-ci! –, il y a fort à parier que plusieurs d’entre nous sont en déficit de sommeil. Vous comptez sur le prochain changement d’heure, dans la nuit du 4 au 5 novembre, pour récupérer? Ça ne sera sans doute pas suffisant…
En fait, environ 30 % de la population canadienne ne dort pas suffisamment et 10 % souffrent d’insomnie chronique. Considéré comme le «tiers sombre de la vie», le sommeil est le grand négligé des bonnes habitudes de vie que sont une saine alimentation, la pratique d’une activité physique et le maintien du bien-être psychologique.
