«Passer de 20 à 30 minutes en nature réduit significativement la prévalence de la dépression, abaisse le taux sanguin de cortisol – l’hormone du stress –, la pression artérielle et la fréquence cardiaque, en plus de stimuler la mémoire et la créativité. Le contact avec la nature est l’une des seules interventions cliniques à n’entraîner aucun effet indésirable», affirme la Dre Claudel Pétrin-Desrosiers, chargée d’enseignement clinique au Département de médecine de famille et de médecine d’urgence de l’Université de Montréal et médecin de famille au CLSC de Hochelaga-Maisonneuve.
De fait, les bienfaits de la nature sur la santé physique et la santé psychologique sont si nombreux que des «ordonnances de temps en nature» font maintenant partie de l’arsenal des professionnelles et professionnels de la santé d’ici et d’ailleurs. La dose prescrite: au moins deux heures par semaine passées dans des espaces verts, 20 minutes ou plus à la fois.
