Le tableau ci-dessous montre le niveau d’intensité en METS de chacune des activités proposées, où un MET correspond à la dépense énergétique au repos. À partir de cette valeur, il est donc possible de calculer le nombre de calories dépensées selon un poids et une durée déterminés.
Recommandations quotidiennes en activité physique
Selon les recommandations quotidiennes en activité physique, il faut faire un minimum de 30 minutes d’activité physique par jour, et ce, à intensité modérée. Il est aussi possible pour les personnes plus sédentaires de cumuler ces 30 minutes d’exercice, en faisant deux fois 15 minutes d’activité physique, par exemple.
Ce tableau montre le niveau d’intensité en METS de chacune des activités proposées, où un MET correspond à la dépense énergétique au repos. À partir de cette valeur, il est donc possible de calculer le nombre de calories dépensées selon un poids et une durée déterminés.
